Баннер
Баннер

Диета "6 лепестков" для похудения

диета шесть лепестковДиетологам давно знакомы диеты, рассчитанные на потребление одного продукта питания, они получили название монодиет. Но монодиеты не полезны и даже вредны для здоровья, ведь какой-либо один продукт не может снабдить организма всеми необходимыми полезными веществами.

Но есть и хорошая новость – шведский врач-диетолог Анна Юханссон сумела разработать особую диету, которая содержит достоинства монодиет, и не страдает недостатками, присущими обычным монодиетам. Этот рацион для худеющих называется диета 6 лепестков.

Смысл ее в том, что она составлена из шести монодиет, определенным порядком чередующихся. Понятно, что длится она 6 дней, и за этот срок вы можете избавиться от пяти килограммов лишнего жира.

Анна Юханссон придумала чередование углеводной и белковой пищи. Например, день первый, третий и пятый – в меню только рыбные, куриные и творожные блюда, то есть, белковые. День второй, четвертый и шестой – овощные, злаковые и фруктовые, то есть, углеводы. Эффективность такого питания поддерживается точным соблюдением очередности. Менять дни местами нельзя.

Отчего же диета названа именно шесть лепестков? Это объясняется просто. Чтобы не сбиваться в днях, нужно нарисовать большой цветок с шестью лепестками и вырезать его. На каждом лепестке пишете, какой по счету день и меню монодиеты, ему соответствующее. Вешаете цветок на видное место в кухне и по вечерам отрываете один лепесток. Так вы никогда не запутаетесь и не нарушите ход похудения.

К тому же, цветок перед глазами создаст вам нужный настрой психологически, будет поддерживать мотивацию ваших действий, а это, как полагает Анна Юханссон, важнейшая составляющая успеха. Цветок постоянно будет вам напоминать о той цели, к которой вы двигаетесь, и не даст отклониться в сторону. С таким цветком тяготы 6 лепестковой диеты вы перенесете гораздо легче и веселее.

Рассмотрим подробнее рацион каждого дня.  

Итак, день первый. Вы кушаете рыбу, любую, какую любите. Она может быть вареной, тушеной, запеченной в духовке, можно не есть саму рыбу, а выпить только бульон. Рыбу разрешается солить, присыпать приправами (не острыми), зеленью. Из жидкости вы пьете воду, зеленый чай, черный чай, все несладкое.

День второй. Это овощной денек, вы кушаете любые овощи, которые вам по вкусу. Также варите их, тушите или запекаете, разумеется, можно есть и сырые. Зелень, специи, соль понемногу не возбраняется. К напиткам можно прибавить соки из овощей, натуральные.

День третий. Сегодня вспоминаем рецепты тушеной, вареной, запеченной курочки. Только белое мясо, никаких окорочков. Можно также специи, зелень, соль. При желании разрешается ограничиться только куриным бульончиком. Напитки – первого дня.

День четвертый. Для любителей каш – отдохновение. Сегодня вы должны кушать любимые кашки, отруби, клетчатку, семечки, пророщенные злаки, хлебцы из цельных зерен. Напитки дополняются хлебным квасом. Зелень и специи также остаются в силе.

День пятый. Любители молочного – это ваш день! Сегодня молоко и творог, не особенно жирные, но свежие плюс напитки, как обычно.

День шестой. Тоже вкусный чудесный день – на фруктах. Любые фрукты, сырые либо печеные. Можно присыпать их ванилином, корицей, цедрой лимона. Кроме чая и воды можно несладкие домашние соки из фруктов.

Чего нельзя категорически? Все сладости, сахар, очень желательно обойтись без кофе либо свести его употребление к минимальным дозам. Чередование дней именно такое, а не иное, основано на физиологии человеческого организма. За счет правильной расстановки дней углеводных и белковых и достигается высокий результат. Кроме того, диета 6 лепестков является сбалансированной и не наносит вреда организму, отзывы худеющих говорят о том, что переносится она легко и соблюдать несложно.

Не забудьте сходить на прием к врачу, прежде чем садиться на эту диету. Ведь даже самая сбалансированная идеальная диета показана не всем и может нанести вред. Повторить ее вы сможете лишь не ранее чем, через 4 месяца. Это важно, иначе, при частом ее использовании результаты будут не столь эффективными, а здоровье подорвете.

Если вы давно и безуспешно худеете, вам не слишком помогают другие диеты, то попробуйте 6 лепестков – вы не разочаруетесь в ее эффективности.


(10 Голосов)


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Яндекс.Погода

Баннер
Товар года!
Баннер