Баннер
Баннер

Клюквенно-брусничная диета

Идут первые дни осени, и в полном разгаре сезон сбора замечательных вкусных и очень полезных ягод — брусники и клюквы. Самое время заняться коррекцией своей фигуры. С клюквенно-брусничной диетой вы сможете убрать не меньше 3 кг жира со своей фигуры.

В ягодах брусники в большом количестве присутствует железо, марганец, пектины, антиоксиданты и витамин С.

В ягодах клюквы много железа и кальция, магния и йода, фосфора и витаминов РР, В, С. А наличие дубильных веществ и клетчатки в клюкве помогут избавиться от избыточного веса. Кроме того, что клюкву можно использовать для похудения, она очень полезна для кожи. Например, можно делать маски для лица из клюквы для всех типов: жирной, нормальной, комбинированной.

клюквенно-брусничная диета

Продолжительность диеты может быть одну - две недели.

В этот период необходимо придерживаться некоторых ограничений в питании. Из рациона полностью исключаются жареные и жирные продукты, колбасные изделия и свинина. Из гарниров можно употреблять овощные салаты, тушенные или сырые овощи. Нужно отказаться от потребления сладких и мучных изделий.

Правила диеты на клюкве и бруснике

Клюквенно-брусничная диета имеет 2 основных правила.

Правило №1

На голодный желудок утром выпивать разбавленный водой сок клюквы в пропорции: 20мл сока и 180мл воды. Можно заменить такой напиток клюквенно-брусничным морсом.

Рецепт клюквенно-брусничного морса:

На 1 литр воды нужно взять 100 г клюквы и столько же брусники. Растолочь ягоды в кастрюле, залить кипятком и довести до кипения. Добавить не более 30 г сахара и процедить.

Правило №2

Пятикратное питание. До начала потребления пищи употреблять горсть брусники или клюквы. Любителям сладостей можно съедать в день до 10 г меда.

Меню клюквенно-брусничной диеты

клюквенно-брусничная диетаМеню № 1:

  • Первый прием — клюквенный сок.
  • Второй прием — горсть брусники, кофе или зеленый несладкий чай, овсяная каша на воде.
  • Третий прием — нежирный кефир - стакан, яблоко или грейпфрут, травяной чай.
  • Четвертый прием — горсть ягод, постная отварная говядина с гарниром из тушеных овощей, вода или морс.
  • Пятый прием — горсть ягод, маленький натуральный йогурт, стакан чая, фруктовый салат.
  • Шестой прием — капуста, квашенная с клюквой, куриное мясо отварное, травяной чай - стакан.

Меню №2:

  • Первый прием — 200 г брусничного сока.
  • Второй прием — салат из фруктов (исключить виноград и бананы), несладкий кофе, нежирный творог.
  • Третий прием — нежирный творог, чернослив - 6 шт., травяной чай.
  • Четвертый прием — горсть ягод, мясо куриное отварное, овощной салат, растительное масло - одна ложка, морс из ягод.
  • Пятый прием — стакан морса, зеленое яблоко.
  • Шестой прием — горсть ягод, ягодный морс или травяной чай, рыба запеченная, овощи свежие или тушеные.

Правда, если у вас повышенная кислотность желудка или слабая эмаль на зубах, от клюквенно-брусничной диеты придется отказаться. Чтобы избежать расстройства желудка, нельзя потреблять ягоды с картофелем, макаронами и выпечкой.


(1 Проголосовало)



Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Яндекс.Погода

Баннер
Товар года!
Баннер