Баннер
Баннер

Огуречная диета: похудение и очищение организма огурцами

огуречная диетаОгуречная диета относится к числу летних диет. Ведь именно в это время года вызревают эти полезные зеленые овощи, которые нужно есть свежими, прямо с грядки. Огурцы богаты клетчаткой, которая нормализует работу ЖКТ, выводит из него шлаки и токсины. Эффективному похудению способствует мочегонное действие овоща, ведь плоды содержат более 95% воды. Отсюда и еще один несомненный плюс - не нужно пить много жидкости.

Кроме этого, диета на огурцах помогает очистить не только кишечник, но и кожу лица, поскольку состояние кожных покровов напрямую зависит от работы желудочно-кишечного тракта. Во время такого способа похудения восстанавливается водно-солевой баланс, который влияет на появление целлюлита.

Калорийность огурца составляет всего 15 ккал на 100 г и похудеть можно на 5-7 кг. Существует несколько видов огуречной диеты. Это семидневная, трехдневная, кефирно-огуречная и помидорно-огуречная. Мы хотим рассказать вам обо всех этих методах.

Огуречная диета на 7 дней

Меню огуречной диеты достаточно разнообразно, не подумайте, что все время вам придется кушать только одни огурцы и ничего более. Завтрак будет один и тот же на всю неделю. Это 1-2 огурца и ломтик цельнозернового или ржаного хлеба. Ужин тоже одинаков - это салат из огурчиков и зелени с 1 чайной ложкой растительного масла. Рекомендуем кунжутное масло, в котором очень много полезных веществ, которые так необходимы, когда используется любая диета. Если полдничать вы не хотите, то этот прием пищи можно пропустить.

1-й день: обед - холодный суп из тертых огурцов, редиски, морковки, заправленный нежирным йогуртом и одно зеленое яблоко. Полдник - апельсин. 

2-й: обедайте - 50 г отварного мяса говядины, можно индейки, в общем, любого нежирного, и салатиком из огурцов и редиски. Полдник - яблоко.

3-й: обед - 100 г вареной рыбы с 200 г риса и один соленый огурец (если нет заболеваний почек). На полдник снова едим огурцы, но на этот раз свежие.

4-й: обедаем - 100 г риса, огурец и 20 г твердого сыра. Полдник – груша.

5-й: обед - овощной салат из свежей капусты, огурцов, редиса, моркови и один апельсин. Полдник - яблоко. На ужин к уже привычному салатику добавьте 20 г сыра.

6-й: для обеда - такой же холодный суп, как и в первый день, а также вареное яйцо и 1 груша. Полдник - мандарин.

7-й: обед - тот же самый суп и одно яблоко. Полдник – огурцы.

Огуречная диета относится к разряду экспресс-диет, похудение на ней проходит легко, а главное, очень дешево. Результаты превосходят все ожидания, и отзывы о ней только положительные. Но все же меню получается недостаточно полноценным, и желателен дополнительный прием витаминно-минерального комплекса. Если очень хочется есть, огурцы можно употреблять и перед сном, если не боитесь метеоризма, который иногда возникает при употреблении овощей на самую ночь.

Огуречная диета на 3 дня

огуречная диета для похуденияЭта огуречная диета рассчитана, как вы уже поняли, на 3 дня, похудеть на ней получится также на три килограмма - по одному в день. И относится она к монодиетам, то есть, кроме огурцов мы не едим ничего больше. Применять ее следует не чаще одного раза в месяц. Больше всего для этого подходит лето и начало осени, когда на дачных участках много этих прекрасных, сочных плодов. Использовать лучше всего твердые, пупырчатые овощи среднего размера и насыщенно-зеленого цвета, не перезрелые.

В день нужно съесть 1,5-2 килограмма огурцов, но если вам хочется еще больше, то ешьте. Пить можно негазированную воду и травяные чаи. Дольше трех дней держать эту диету нельзя, поскольку из-за отсутствия белков в рационе может начаться потеря мышечной массы.

В списке правил огуречной диеты есть запрет на такие продукты, как соль и сахар (например, в чае), алкоголь, растительное масло. По желанию использовать, как специю в небольших количествах лимонный сок, а также любую зелень - укроп, петрушку, кинзу, базилик. Распределить огурцы нужно на 5-6 приемов пищи.

Не забывайте правильно питаться между этапами похудения, не срывайтесь на калорийные пирожные и конфеты, жирную и мучную пищу. И, конечно же, больше двигайтесь. С помощью огурцов можно наладить обмен веществ, но без движения вы не сможете эффективно закрепить результаты этой диеты.

Существует еще и кефирно-огуречная диета, во время которой нужно есть смесь из 1,5 л однопроцентного кефира, 2 нарезанных огурцов и пучка зелени. Ингредиенты рассчитаны на целый день, но готовить такой коктейль рекомендуется каждый раз перед употреблением, чтобы он не стоял в холодильнике и не терял своих полезных свойств. Худеть на такой диете не рекомендуется более 3-5 дней. За это время вы можете потерять до 1,5 кг в день.

Что касается помидорно-огуречной диеты, то ей стоит посвятить отдельную страничку на сайте, поскольку она также имеет несколько вариантов.

Все диеты имеют свои противопоказания. Для огуречных это: пиелонефрит и камни в почках, цистит, а также заболевания сердечно-сосудистой системы. Поэтому, перед тем, как начинать похудение на диете с огурцами, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Удачного вам похудения!


(4 Голосов)



Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Яндекс.Погода

Баннер
Товар года!
Баннер