Баннер
Баннер

Питание на работе. Чем питаться в офисе

Питание на работе, чем питаться на работеПитание на работе очень важно, ведь в офисе вы проводите большую часть дня. Чем питаться на работе, если столовая, обеды в офис, да и обычная микроволновка у вас не предусмотрены? Поверьте, сделав правильный выбор в пользу определенной пищи и продуктов, вы сделаете свой рабочий день продуктивным, сможете избежать лишнего веса, повышенного сахара в крови и быстрой утомляемости. Главное знать, что следует принести с собой для обеденного перерыва в офис.

Фрукты-Овощи

Фрукты и овощи – лучшие представители для перекусывания в обеденное время. Обратите внимание в первую очередь на такие фрукты, как бананы, яблоки, груши и киви. Чем именно они хороши для обеденного перерыва? Во-первых, эти фрукты всегда находятся в изобилии в супермаркетах и на рынках, а во-вторых, они не имеют яркого аромата, такого как, к примеру, у цитрусовых, который может не понравиться другим обитателям вашего офиса. К тому же эти фрукты легко очищаются, их можно аккуратно нарезать на одноразовой тарелочке и съесть небольшими кусочками. Если вы к фруктовому миксу на своей тарелке добавите горсть низкокалорийного творога, то получите полноценный, обогащенный белками и витаминами, обед. Фруктоза, находящаяся во фруктах, вас взбодрит, а пектин в них сохранит чувство сытости.

Через день заменяйте фруктовое ассорти на овощное. Огурцы, помидоры, заранее очищенная дома морковь в отдельности или все в салате на скорую руку с ложкой растительного масла, плюс кусочек или булочка из цельнозернового хлеба помогут вам сохранить сытость до конца рабочего дня.

Питание на работе, чем питаться на работе

Консервы тоже бывают полезными

Свежие овощи и фрукты – лучшее решение для полезного обеда, но если перед вами станет выбор съесть пирожное с чаем или овощные/фруктовые консервы, то лучше сделать выбор в пользу последних. Также очень вкусны, а главное полезны консервы из фасоли и других бобовых, которые богаты растительным белком, пищевыми волокнами. Такие ингредиенты прогонят голод и улучшат пищеварение. Неплохо было бы в вашем столе на всякий случай держать постоянно упаковку цельнозерновых хлебцев, которые к такой баночке из консервов могут стать хорошим гарниром.

Осторожно, готовые салаты!

Готовые салаты диетологи, да и врачи-инфекционисты советуют приобретать с огромной осторожностью, особенно блюда, приправленные майонезом, так как это скоропортящийся и слишком калорийный товар.

Если перед вами встает выбор в пользу готовых салатов в кулинарном отделе магазина, то обратите внимание на более полезные их варианты, такие как салат из морской капусты без майонеза, греческий салат, салат из свежей капусты, моркови и другие подобные.

Орешки и сухофруктики

Помните, что орехи и некоторые сухофрукты очень калорийны. Хотя нужно отдать им должное – они не только вкусны, но и очень полезны, и могут насытить организм микроэлементами, утолить голод. Возьмите с собой в офис готовый пакет с орешками или сухофруктами, что послужит вам лучшей альтернативой для перекуса в офисе. Чтобы не переусердствовать с калориями, съешьте не больше горсти орехов, мюсли или сухофруктов, этого будет вполне достаточно. Добавьте к этому стакан натурального йогурта, либо нежирного кефира и тогда легкий, витаминный и полезный рабочий обед состоится!

Автор статьи: Руфина Угрюмова


(4 Голосов)


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Яндекс.Погода

Баннер
Товар года!
Баннер