Баннер
Баннер

Свекольная диета помогает от запоров

Начался сезон сбора свеклы. Корнеплод закладывается на длительное хранение и самое время использовать его для сохранения молодости и красоты. То, что он долго хранится и термически обрабатывается, не приводит к потере ценных качеств этого уникального овоща. Широкий спектр витаминов (10% от дневной нормы витамина С), йод, кальций, марганец, медь, железо, фолиевая кислота — составляющие компоненты свеклы. И всего 42 калории на 100 г!

Если у вас проблемы со щитовидной железой, сосудами, кишечником, вам принесет пользу свекольная диета. И еще один несомненный плюс имеет такой способ похудения. Люди, страдающие запорами, смогут, наконец, забыть о своих проблемах после использования свекольной диеты, потому что этот овощ содержит очень много клетчатки. Подобный эффект может дать также диета на отрубях, которая также есть на нашем сайте.

свекольная диета

Самая сбалансированная диета на свекле позволит за семь дней избавиться от веса до 8 кг. В меню питания есть белки, клетчатка и углеводы. При желании можно повторить диету через полмесяца. Основное питание будет трехкратным.

Понедельник

1-й прием. Натертая сырая свекла - 150 г, минеральная вода - стакан.

2-й прием. Натертая отварная свекла - 100 г, крупная отварная морковь - 2 шт., стакан воды.

3-й прием. Рыба морская отварная или запеченная - 200 г, кефир - стакан.

Вторник

1-й прием. Сок из свеклы - 200 г, натертая сырая свекла - 150 г.

2-й прием. Натертая отварная свекла - 100 г, чернослив - 5шт.

3-й прием. Крупное яблоко, натертая отварная свекла - 100 г.

Среда

1-й прием. Йогурт натуральный - 200 г.

2-й прием. Нежирная говядина отварная - 200 г, морковь отварная - 3 шт.

3-й прием. Сметана - 10 г, отварная свекла - 100 г.

Четверг

1-й прием. Сырая свекла натертая - 100 г, стакан воды.

2-й прием. Натертая отварная свекла - 150 г, рыба отварная - 200 г.

3-й прием. Отваренная гречка - 100 г, кефир - стакан.

Пятница

1-й прием. Отварной рис - 100 г, вода - 200 г.

2-й прием. Натертая сырая свекла - 100 г, куриная отварная грудинка - 200 г.

3-й прием. Яблоко, ряженка - 200 г.

Суббота

1-й прием. Натертая сырая свекла - 100 г.

2-й прием. Нашинкованная свежая капуста с подсолнечным маслом - 100 г.

3-й прием. Морковь вареная - 4 шт., говядина постная отварная - 150.

Воскресенье

1-й прием. Яблоко, чернослив - 4 шт.

2-й прием. Отварная гречка - 100 г.

3-й прием. Натертая отварная свекла - 150 г, куриное филе отварное - 150 г.

Каждый день на полдник можно употреблять фрукты, не сладкие, кроме бананов и винограда, особенно хорошо яблоки. Обязательно необходимо соблюдать водный режим, объем воды рассчитывается по вашему весу - 30 мл на каждый килограмм, можно немного больше.

свекла

Разгрузочный день на свекле

С помощью разгрузочного свекольного дня можно хорошо очистить желудок и кишечник. Большой вес на разгрузочных днях вам скинуть не удастся, но оздоровительный эффект будет хорошим. В течение дня кушать только сырые овощи. Однодневный рацион состоит из 400 г свеклы, одного лимона, 300 г моркови, 300 г кислых яблок. Все ингредиенты натереть на мелкой терке и смешать. Заправить лимонным соком и оливковым маслом. Разделить на пять порций.

Свекольная диета не рекомендуется подросткам и людям пожилого возраста. Также рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться с врачом.


(8 Голосов)



Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Яндекс.Погода

Баннер
Товар года!
Баннер