Баннер
Баннер

Зеленая диета на продуктах зеленого цвета

Специально для того, чтобы немного похудеть и почистить организм, придумана зеленая диета. Она не обещает вам скинуть сразу 30 кг, ее задача - подтянуть фигуру и вернуть ей прежние точеные формы.

Особенно актуальна эта диета на зеленых продуктах будет после зимы, как подготовка к пляжном сезону. Или после не слишком активного отдыха в другой стране, к примеру, популярного в наше время кулинарного тура. А еще она улучшает состояние, кожи, волос, повышает общий тонус организма и настроение, нейтрализует действие лекарств и предупреждает развитие многих заболеваний.

зеленая диета

Зеленые овощи и фрукты очень полезны для диеты тем, что содержат много клетчатки и очень мало калорий. Как мы знаем, клетчатка вычищает из организма все задержавшиеся остатки пищи, а также шлаки и токсины. Калории, которых немного, помогут вам избавиться от лишнего веса постепенно и не чувствуя голода. Также все эти фрукты и овощи богаты витаминами и минералами.

Какие продукты включает в себя зеленая диета

В зеленую диету входят фрукты:

  • зеленые яблоки сортов Гольден, Семеренка и других
  • груши
  • киви
  • зеленый виноград
  • крыжовник
  • айва
  • лайм
  • помело
  • карамбола
  • фейхоа

Овощи:

  • виды капусты
  • огурцы
  • кабачки и цуккини
  • зеленый горошек
  • сельдерей
  • авокадо
  • спаржа
  • шпинат
  • зеленый болгарский перец
  • зелень (петрушка, кинза, укроп, лук и пр)
  • листовые салаты

Спорный вопрос здесь вызывает авокадо, поскольку он богат калориями, но ученые уже давно доказали, что авокадо сжигает жир, и употребление его чрезвычайно полезно для организма.

Обязательно нужно включить в диету зеленый чай в качестве напитка.

Почему именно зеленые?

Овощи и фрукты становятся зеленого цвета из-за того, что они содержат пигмент хлорофилл. Это вещество не просто придает им соответствующий оттенок, оно положительно влияет на укрепление иммунной системы, а также улучшает обмен веществ, что для похудения просто необходимо.

Как уже было сказано выше, свежие дары природы - это кладезь витаминов и минеральных веществ, без которых нашему организму придется нелегко. А еще многие изумрудные экземпляры, такие, как яблоки, капуста, огурцы, груши, примечательны содержанием тартроновой кислоты. Она замедляет липогенез - превращение углеводов в жир. То есть, если часто кушать "зеленку", то жиры просто не будут откладываться на проблемных местах.

Еще один несомненный плюс имеет зеленая диета уже с точки зрения цветотерапии, которая изучает визуальное воздействие различных цветов на наш организм.

Так вот, цвет зеленый способен понизить аппетит, в то время как яркая палитра - красный, желтый и оранжевый, его только разжигает. Достаточно вспомнить МакДональдс, где всегда хочется есть, причем больше, чем обычно.

Если вы хотите уменьшить объем еды и худеть, медленно и эффективно, не набирая вес сразу после окончания диеты, выбирайте именно зеленые растительные продукты.

меню зеленой диеты

Меню зеленой диеты

Разумеется, нельзя составить меню этой овощной диеты только из зеленых продуктов. Ведь организм должен получать еще и белки с жирами, чтобы нормально функционировать. Без жиров многие вещества из овощей могут просто не усвоиться.

Завтрак: обязательно кисло-молочные продукты, но с пониженным содержанием жира - творог, кефир, пара зеленых яблок и зеленый чай.

Второй завтрак: горсть орехов, 1 столовая ложка отрубей (каши, зерновой хлеб, хлебцы, тосты и т.п.), запивать жидкостью, как рассказывает диета на отрубях, представленная на нашем сайте.

Обед: легкое первое блюдо на рыбном, курином, индюшачьем или овощном бульоне, салат из зеленых овощей (капуста, огурцы, горошек, зелень) с оливковым маслом.

Полдник: зеленые фрукты.

Ужин: паровое нежирное мясо (рыба) или приготовленное на гриле, салат из овощей с оливковым маслом, кусочек нежирного сыра (50 г).

За час до сна: 2 белка вареных яиц.

В день нужно также выпивать 1,5 литра простой воды (без газа).

Овощи можно есть весь день до десяти вечера, белковые продукты - кефир, яичные белки - даже на ночь. Зерновые продукты в первой половине дня, фрукты до пяти вечера.

На зеленой диете можно без вреда здоровью похудеть на 5-6 килограмм за 2-3 недели.


(2 Голосов)



Новые статьи:
Предыдущие статьи:

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Яндекс.Погода

Баннер
Товар года!
Баннер